Einsteiger-Kurs
Bei unserem SUP Kurs speziell für Einsteiger erlernst du in ca. 1,5 Stunden in einer Kleingruppe mit Instruktor die Grundlagen des Stehpaddelns. Dazu gehören: Sicherheit, Material und Paddeltechnik. Handhabung der Ausrüstung (Paddel, Board), Haltung und Stellung auf dem SUP Board, korrekte Paddelhaltung, erste Paddelschläge, Tipps zum Steuern und bei Notfällen. Beim SUP Einsteigerkurs teilen sich max. 2 Personen abwechselnd ein SUP. Dies hat zudem den Vorteil, dass man sich ideal gegenseitig bei seinen ersten Versuchen mit dem Stand-up Paddel Board unterstützen kann. Nach einer Einweisung zum Aufbau des SUPs, erlernst Du das Stand-up Paddling auf dem Wasser mit Tricks und Techniken, um rasch auf dem SUP Board zu Recht zu kommen.
Du bekommst alles was du brauchst von uns gestellt. Für den Kurs mitzubringen sind lediglich: Leichte, schnell trocknende Sportkleidung oder Badesachen. Je nach Wetter auch einen etwas wärmeren Pullover oder Hoodie. Schwimmwesten können gestellt werden.
Dauer: Ca. 1,5 Stunden
Preis: OHNE eigenes SUP: 32 € Erwachsene; 27 € Kinder bis 12 Jahre MIT eigenem SUP: 22 €
Aufsteiger-Kurs
Du fühlst dich schon sicher auf deinem SUP-Board und willst erfahren, welche Tricks und Techniken man noch anwenden kann, um noch mehr Spaß beim Stand-up Paddling zu haben?
Bei unserem SUP-Kurs für Fortgeschrittene stehen die Themen Sicherheit und Material sowie die verschiedenen Paddeltechniken im Vordergrund und werden präzisiert. Wir analysieren gemeinsam wo du stehst und arbeiten an deiner vorhandenen Paddeltechnik. Zusätzlich erlernst du weitere Paddeltechniken, wie einen Surf-Stand, Crossbow, Ziehschlag und vieles mehr.
Dein Bewegungsablauf wird dahin optimiert, dass dir das Stehpaddeln nicht nur noch mehr Freude macht, sondern zu einem idealen Training für den Konditionsaufbau und zur Verbesserung deiner Koordination wird. Ein weiteres Ziel in diesem Kurs ist es, deine Boardkontrolle zu verbessern und Wendemanöver zu erlernen. Natürlich wirst du in diesem Kurs auch wieder die Gelegenheit bekommen, alle deine Fragen rund um das Stand-up Paddling zu stellen.
Voraussetzung für die Teilnahme an dem SUP-Fortgeschrittenen Kurs, sind sichere Schwimmkenntnisse und erste Erfahrungen mit und auf dem SUP.
Du bekommst alles was du brauchst von uns gestellt. Für den Kurs mitzubringen sind lediglich: Leichte, schnell trocknende Sportkleidung oder Badesachen. Je nach Wetter auch einen etwas wärmeren Pullover oder Hoodie. Schwimmwesten können gestellt werden.
Dauer: ca. 1,5 Stunden
Preise VK: OHNE eigenem SUP: 32 € Erwachsene; 27 € Kinder bis 12 Jahre. MIT eigenem SUP: 22 €
Einsteiger-Kurs 50+
Mit dem Stand Up Paddling fit bis ins hohe Alter zu bleiben und gleichzeitig die Natur beim ruhigen Paddeln auf der Ilmenau genießen. Wir zeigen die richtige Technik und die Basics für einen sicheren Stand auf dem SUP-Board. Der Kurs ist speziell für SUP-Einsteiger oder diejenigen, die nach längerer Pause wieder in den Sport einsteigen möchten, konzipiert.
Unser SUP-Einsteigerkurs 50+ richtet sich an Personen reiferen Alters, die sich gerne mit Gleichaltrigen in einer kleinen Gruppe an einer großartigen, neuen Sportart versuchen möchten. Alle, denen es zwischen den Jungspunden manchmal zu schnell geht, sind in diesem Kurs genau richtig. Ganz gemütlich bringen wir dir Schritt für Schritt das Stand Up Paddling näher. Einfache und effektive Bewegungsabläufe bringen uns voran – vorerst an Land, im Knien und später dann im Stehen!
Alles, was du für den Kurs benötigst, bekommst du von uns gestellt und ist bereits in den Kursgebühren enthalten (SUP, Paddle, auf Wunsch Schwimmweste). Du brauchst nur ein Handtuch und ggf. Wechselkleidung mitzubringen.
Dauer: Ca. 1,5 Stunden
Preis: OHNE eigenes SUP: 32 € Erwachsene; 22 € MIT eigenem SUP
Therapeutisches Stand-up Paddling
Da Stand Up Paddling sehr schonend betrieben werden kann, eignet es sich nicht nur sehr gut als entspannter Freizeitsport, sondern auch sehr gut in der Therapie. Das Therapeutische Stand Up Paddling (T-SUP genannt) ist aktuell DIE Trendsportart unter all den zahlreichen Sporttherapien und hat inzwischen auch einen festen Platz in der Rehabilitation eingenommen.
T-SUP wird vor allem eingesetzt bei verschiedenen neurologischen, orthopädischen und onkologischen Krankheits- und Beschwerdebildern. Dabei kann die schonende Sportart von jeder Altersgruppe betrieben werden. T-SUP als Ganzkörpertraining ist ein Training, bei dem sämtliche Muskelgruppen beansprucht werden, was sich stark positiv auf Patienten mit z.B. Parkinson, Arthrose oder Osteoporose auswirkt. Die hohe Muskelaktivität kann zum Beispiel bei Osteoporose- Patienten die Knochen stärken und die Stützsicherheit trainieren. Physiologische Begleituntersuchungen haben gezeigt, dass beim T-SUP kaum ein Muskel im Körper nicht beansprucht wird und so der ganze Körper schonend trainiert wird.
Vor allem die feine und schwer zu trainierende Tiefenmuskulatur wird beim Stand Up Paddling vom ständigen Ausbalancieren beansprucht und sanft gestärkt. Das mittlere Aktivitätsniveau beim SUPen führe zudem zu einem schnellen und sichtbaren Trainingserfolg.
Dieser Kurs richtet sich explizit an Personen mit gesundheitlichen Einschränkungen, die sich gerne in einer kleinen Gruppe von max. 4 Personen und unter fachlicher Anleitung eines ausgebildeten und langjährig erfahrenen Personal Trainers, mehr über das therapeutischen Stand-up Paddling erfahren möchten.
Alles, was du für den Kurs benötigst, bekommst du von uns gestellt und ist bereits in den Kursgebühren enthalten (SUP, Paddle, auf Wunsch Schwimmweste). Du brauchst nur ein Handtuch und ggf. Wechselkleidung mitzubringen.